Ertelemek
Ertelemek
Anda kalıp zevk almak mı, erteleyip zevki kaybetmeyi riske atmak mı?
Okuma süresi: 5 dakika. Rayka’nın sesinden dinlemek için başlat tuşuna basın.
Bu sayı OKEY’in desteği ile hazırlanmıştır.
Ertelemek. Bütün mesele de bu değil mi? Güzel şeyleri sonraya saklamak. O güzel şeyin güzelliğini kaybedebileceğini bile bile, riske ata ata… Bundan birkaç sene önce bir TED konuşmasında konuşmacı, kendine çok güzel bir mum aldığını, mumu ‘özel bir gün’ için saklamak üzere dolabına güvenli bir yere kaldırdığını anlatıyordu. Hani şekilli, sanat eseri gibi yakmaya kıyamadığın mumlar vardır ya… Sonra aradan birkaç yıl geçiyor ve bir gün dolabında bir şey ararken mumu erimiş ve deforme olmuş bir şekilde buluyor. Hem mumdan, hem de o mumu alma sebebinden mahrum kalıyor.
Entellektüel bir aydınlanma değil belki ama hayatın içinden ve sürekli yaptığımız bir şeye ‘kendine gel’ mesajı verdiğinden aklımda yer etti…
Güzel şeyleri özel zamanlara saklamak. Tatlıyı yemekten sonraya, yeni kıyafetlerimizi doğum günlerine, sevgilimizle kaliteli zaman geçirmeyi haftanın o gününe, ya da ne bileyim, yıldönümüne saklamak. Videoyu izledikten sonra ilk yaptığım şey 13-14 yaşımda beri gözüm gibi sakladığım defter koleksiyonumdan bir tane defter alıp içine bir şeyler karalamak oldu. Yıllardır bir defter bir kutuda durur mu bomboş? O kadar büyük bir mutluluktu ki o deftere bir şeyler yazmak.
Hayat kısa muhabbetine girmeyeceğim, çünkü umarım hayatlarımız kısa olmaz. Ama uzunluklarından bağımsız, anlamlı ve güzelliklerle dolu olurlar.
Bizim konulara bağlamak gerekirse
Cinsellik özelinde de bu güzellikleri erteleme meselesi birkaç şekilde karşımıza çıkıyor. Bunlardan birincisi, partnerli cinsel davranışları tamamen erteleme. Bunun sebebi hazzı erteleme isteğinden çok, doğru zamanı beklemekle ilgili. Bu doğru zamanın belirleyicisi din, örf ve adetler, kişisel değerler, o zamanki partnerimiz ya da bunlardan bağımsız sebepler olabilir. İkinci en sık gördüğümüz erteleme ise hazzı erteleme. Sevişmeyi uzatma, boşalmayı erteleme, orgazmı sıklaştırma derdi.
Bu derdi anlayabiliyorum. Bu derde sahip olan ne ilk ne de son kuşak grubuyuz. Fakat bireysel deneyimlere indiğimizde, cinsel hazzı ertelemek, hazzı gerçekten arttırıyor mu diye düşünmeden edemiyorum. Edemediğim için de tabii ki kendimi araştırmalara veriyorum.
Erteleme biçimi olarak “edging”
Edging kavramı Türkçe olarak karşıma çıkmadı bugüne kadar. Bir yerlerde biri mutlaka bahsetmiştir, öyleyse affola şimdiden. Fakat tanım olarak ‘edge’ yani kenar/kıyı, ve ‘ing’ ekinin birleşiminden oluşuyor. Yani kenarlamak, kıyılamak, kenara/kıyıya kadar getirmek anlamında kullanılıyor. Kısaca ‘kenarlamak’ (bu da sanki birini köşeye sıkıştırmak gibi geliyor kulağa) ya da kıyılamak diyebiliriz sanırım Türkçe.
Edging, orgazmın ya da boşalmanın kıyısından dönmek anlamında kullanılabiliyor. Orgazm ve boşalma arasında farkı bir videomda anlatmıştım, dilerseniz oraya da bir göz atabilirsiniz.
Konuya geri dönecek olursak, edging, orgazm deneyimini öteleyerek hem cinsel aktivitenin süresini uzatmak hem de heyecanı arttırmak amacıyla uygulanan bir yöntem. Uluslararası Cinsel Tıp Topluluğu (The International Society for Sexual Medicine) bu yöntemin bazı insanlar için hazzı arttırabileceğini belirtmiş. Döngüsel olarak edging uygulamanın ayrıca heyecanı, tatmin hissini ve cinsel aktivite süresini uzatabileceğine dikkat çekiyorlar.
Anda kal
Edging vücudunuz neye benzerse benzesin, partnerli olun ya da olmayın birçok kişinin uyguladığı ve uygulayabileceği bir yöntem. Fakat özellikle penisi olan insanlar için boşalmamak için, ya da boşalmayı geciktirmek için uygulanan yöntemlerin bazıları o andan ayrılmak, ana odaklanmamak ya da başka şeyler düşünmeyi gerektiriyor.
İngilterede bir araştırma, erkeklere ilişki sırasında boşalmayı ertelemek için ne düşündüklerini sormuş. Cevaplardan bazıları:
İş ya da işte yapılacakları düşünmek,
Çekici bulmadıkları birini düşünmek,
Spor ve belli aktiviteleri düşünmek,
Matematik problemleri çözmek,
Alakasız nesneleri düşünmek, ve
Bir ebeveyn ya da aile büyüğünü düşünmek.
Bu yöntemlerin ne kadar işe yarayıp yaramadığına dair çok kapsamlı bir araştırma yok, ama cinsellik ve cinsel tepkilerimizle ilgili bildiklerimizden yola çıkarak bunları nasıl yorumlayabiliriz? Boşalmayı ertelemek için yapılabilecek daha zararlı ya da faydalı yöntemler var mı?
493 kadının (yaş ortalaması 30), ve 595 erkeğin (yaş ortalaması 37) katıldığı bir araştırma, kadınların cinsel birliktelik sırasında fiziksel özelliklerine odaklanmaları, erkeklerinse daha çok performanslarına odaklanmaları sebebiyle anda kalamadıklarına işaret ediyor. Bir diğer araştırma da, olumsuz beden algısı, stres, ve ilişkide olmamak gibi faktörler sebebiyle insanların cinsel ilişki sırasında fiziksel görüntüleriyle ilgili kaygı duyduklarını, anda kalamadıklarını, ve cinsel anlamda tatmin olamamanın performans ile ilgili odak kaybına sebep olduğunu gösteriyor. Cinsel davranışlar sırasında anda kalamamak genel cinsel sağlık ve tatmin duygusunu olumsuz etkiliyor. Sadece cinsel tatminsizliğe değil, aynı zamanda cinsel isteksizliğe de sebep olabiliyor.
Cinsellik esnasında rutin şekilde olumsuz duygular uyandıran düşünceler düşünmek ise, ileride deneyimlenebilecek hazzın seviyesini azaltabilir, ya da nötralize edebilir. Aynı zamanda erotik düşünce ve fanteziler üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Anda kal(a)mamak
Dr. Basson’un sunduğu güncel cinsel tepki döngüsüne göre de, önceki cinsel deneyimlerdeki tatmin olmama hissi, sonraki cinsel davranışlara karşı bakış ve isteği etkileyebilir. Yani, kişi zevk almıyorsa, cinsel ilişkilere karşı isteği azalabilir. Cinsel davranışlar esnasında anda kalmamak bireysel cinsel tatmin hissini azaltabileceği için, partnerin tatminini, cinsel isteğini ve partner ile iletişimi de olumsuz etkileyebilir. Kaldı ki, boşalmayla ilgili kaygılar, bazen kişinin daha hızlı boşalmasına bile sebep olabilir.
Peki alakasız nesneler ya da bir aile büyüğünü düşünüp andan uzaklaşmak yerine neler yapılabilir?
Boşalmayı ertelemek için tek yapılan şey andan bağımsız, tiksindirici ya da alakasız bir şey düşünmek değil. Bir diğer araştırma, ne kadar etkili olduklarını ölçmeden, fiziksel olarak uygulanan tekniklere dikkat çekiyor. Bunlar:
Durup tekrar devam etmek,
Cinsel birleşme esnasında yavaşlamak,
Aynı tempoyu korumak ve hızlanmamak,
Penisin baş kısmına baskı uygulayarak sıkıştırmak,
Pelvik taban egzersizleri yapmak,
Geciktirici özellikleri olan prezervatif kullanmak, ve
Farklı cinsel davranışa ya da pozisyona geçmek.
Tüm bu yöntemlerin tek bir özelliği var: Partner ile söz konusu cinsel repertuardan ayrılmamak! Yani cinselliği sadece tek bir cinsel davranış değil, çeşitli cinsel davranışlar ve iletişim çeşitleri olarak düşündüğümüzde, o cinsel gidişat, yolculuk ya da seanstan çıkmamak. Kapı tokmağını, futbol maçını ya da anneannenin televizyon dantellerini düşünmek yerine cinsel davranışı, davranış hızını ya da hissini değiştirmek, böylece partnerle hem fiziksel hem de zihinsel olarak aynı ortamda kalmaya devam etmek.
Bu taktiklerin birçoğunun boşalmayı ertelemede etkili olduğunu gösteren kaynaklar da var. Örneğin 2022’de yapılan bir araştırma, daha kalın olan prezervatiflerin boşalmayı ötelemede etkili olduğunu göstermiş. Durup tekrar devam etmek vücudu daha uzun süreli cinsel aktivite için hazırlamada sık kullanılan ve önerilen yöntemlerden biri olabiliyor (kişilerin özellikleri bunda önemli olabiliyor). Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi (bazı durumlarda bunun yapılmaması önerilebilir) ve bilinçli farkındalık pratikleri de cinsiyet kimliği fark etmeksizin zihinsel ve bedensel kontrolü güçlendirdiği için kişilerin istedikleri gibi bir cinsel yaşam sürmelerine destek olabiliyor.
Sevgiyle ve dayanışmayla,
Rayka
Kaynaklar
Haz Kılavuzu (tabukamu x OKEY). Link
The Impact of Body Dissatisfaction on Distressing Sexual Difficulties Among Men and Women: the Mediator Role of Cognitive Distraction. Link
Premature Ejaculation: What can I do on my own? Link
Gender differences in the content of cognitive distraction during sex. Link
Psychosexual therapy for delayed ejaculation based on the Sexual Tipping Point model. Link
Efficacy evaluation of thickened condom in the treatment of premature ejaculation. Link
Time to Orgasm. Link
Bu e-bültene sponsor olmak için info@raykakumru.com’dan iletişime geçebilirsin.
Anda kalıp zevk almak.